हाथ का दर्द और कम्प्यूटर पर बैठने की आदत........................नरेश सिंह राठौड़

     आप और हम सब लोग जो भी कम्प्यूटर के उपयोग कर्ता है उन्हें ज्यादा से ज्यादा समय कम्प्यूटर के सामने बैठ कर बिताना होता है | कम्प्यूटर हेतु बाकायदा आजकल उसके लिए निर्धारित टेबल का उपयोग किया जाता है | कई बार ये देखने में आया है की काम करने वालों के हाथ या कंधे में दर्द रहता है और वे अपने आप को असहज महसूस करते है | ये दर्द इतना बढ़ जाता है की वे कम्प्यूटर पर काम करने में भी असमर्थ रहते है |

     मेरे कहने का मतलब ये नहीं है की कम्प्यूटर पर काम करने से हाथ या कंधे में दर्द होता है | दर्द किसी भी वजह से हो सकता है लेकिन उस दर्द में स्थायित्व और वृद्धि कम्प्यूटर पर बैठने की गलत आदत की वजह से होती है | अब गलत आदत क्या है वो मै आपको बताता हूँ जिस पर आपने कभी ध्यान ही नहीं दिया होगा |

     आप जब कम्प्यूटर पर काम करते है तो आपकी कोहनी को सहारे की जरूरत होती है विशेषकर के दाहिने हाथ की कोहनी को जिससे की आप माऊस को आपरेट करते है | कम्प्यूटर की निर्धारित टेबल की साईज इतनी छोटी होती है की आप की कोहनी को सहारा मिलना लगभग नामुमकिन होता है | टेबल की चौडाई को देखे तो उस पर केवल आपका मोनिटर ही आ सकता है की बोर्ड और माऊस के लिए जगह उसके नीचे ही बनाई जाती है | उस परिस्थिति में आपकी कोहनी बगैर सहारे के ही रहती है | उससे उसकी मांस पेशियों में खिचाव बढ़ जाता है | जिससे दर्द बढ़ता है | जब कभी आपके कोहनी या कंधे में दर्द हो तो आप इस बात का जरूर ध्यान रखे की आपकी कोहनी को सहारा मिलता रहे और आपका हाथ कोहनी के पास ९० डिग्री का कोण बनाता हुआ रहे|

     पिछले कुछ दिनों से मेरे हाथ में किसी कारण से दर्द हो गया था जिसे ठीक होने में बहुत समय लग गया तकरीबन तीन महीने जैसा अब इन दिनों में मैने इस बात पर काफी चिंतन किया है वो सब मै आपको इस पोस्ट के जरिए ही बता रहा हूँ |
बैठने की सही स्थिति के लिए आप इस चित्र को देखे |

चित्र गूगल से सभार

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